Découvrez Comment Gérer Votre Stress
Le stress est positif ! Et oui malgré tout ce que nous pouvons entendre…
Comprendre que le stress peut être bénéfique est déjà une étape vers une meilleure version de soi-même.
Il existe des moyens simples et rapides pour le maîtriser sans le laisser s’imposer au point de devenir chroniquet.
Pourquoi je (me sent) (suis) stressé(e) ?!
Si il est si simple d’évacuer son stress pourquoi proposer ce site et encore une énième méthode de gestion du stress ?
Parce que ici nous ne gérons pas le stress mais nous vous proposons des méthodes pour être conscients des stresseurs et vous permettre de trouver vos propres outils afin de désarmorcer chacune des étapes jusqu’à celle de l’anxiété chronique.
Nous n’avons pas forcement conscience de nos stresseurs au quotidien, une remarque, les médias, les aléas climatiques, le rythme de vie etc… sont des facteurs de stress parmi tant d’autres que nous accumulons tout au long de la journée. Si le stress n’est pas évacué en temps voulu alors il s’installe en anxiété chronique à différents niveaux.
Nous vous proposons à apprendre à repérer les stresseurs, à ressentir les alertes corporelles et émotionnelles, à réguler les émotions, repérer les pilotes automatiques à mettre en place une réponse au stress et non une réaction. Reprendre sa vie en main à tout moment, il n’est jamais trop tard et nous ne sommes jamais assez âgés pour démarrer !
Comment je fais pour vivre mon stress ?
Programme MSBR
Nous vous proposons un protocole basé sur des recherches scientifique le programme MBSR en 8 semaines
Yin yoga
Nous vous proposons de ralentir, de développer la respiration, de prendre un temps pour être pleinement présent à soi. Trouver un équilibre avec nos vies très yang soit très actives au travers de séances de Yin yoga
Méditation
La méditation de pleine conscience, guidée ou silencieuse en individuel ou collectif afin de vous accompagner à entretenir cette écoute bienveillante. S’offrir un temps de pause et d’observation afin d’entretenir sa pratique
A propos de votre coach
Elodie Wulf
Je suis instructrice certifiée en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), formée par Euthymia et l’IMA Europe en 2024. Mon parcours dans le bien-être a commencé bien avant cela, avec mes premières initiations en Asie du Sud-Est à l’âge de 16 ans. Depuis 2020, j’enseigne le Yoga, en me spécialisant dans le Yin Yoga et la méditation. Je suis diplômée du programme RYI 250 et fière membre de la Fédération de Yoga.
Mon engagement pour le bien-être s’est également manifesté à travers ma gestion d’un centre de retraite et d’un espace bien-être & spa, que j’ai dirigé de 2011 à 2024. En tant que formatrice et masseuse bien-être, j’ai consacré 15 années à partager mes connaissances et à aider les autres à atteindre un état de détente et d’équilibre.
Avis aux lecteurs
Les informations données sur ce site sont issues de recherches scientifiques sur le stress qui sont assez récentes et en constantes évolution depuis 1968.
Ici nous avons pris le parti de vulgariser ces données afin de les rendre accessibles au plus grand nombre.
Nous ne sommes ni scientifique, ni chercheur mais nous sommes diplômés et certifiés pour en parler et vous accompagner à mettre en place vos propres outils.
Nous ne cherchons en rien à vous faire revivre des malaises profonds qui nécessiteraient un accompagnement spécifique par un thérapeute spécialisé.
Les pratiques proposés sont des propositions d’accompagnement à la gestion du stress et la régulation des émotions auxquels nous sommes confrontés chaque jours. Le programme MBSR notamment est soumis à quelques précautions avant de vous engager, nous vous invitons à lire attentivement les pré requis.